长期在黑暗环境中近距离使用手机不仅会导致视觉疲劳、干眼症等问题，还会导致青光眼、近视加深甚至黄斑病变等视力损伤。今天，让我们来看看长时间晚上看手机眼睛会出什么问题？晚上玩手机怎么保护眼睛？
一、长时间看手机眼睛有什么问题？
1、经常熬夜看手机会导致视觉疲劳和干眼症
视觉疲劳：夜间手机辐射增加眼睛负担
晚上看手机的环境比较暗，而手机屏幕的亮度通常比较高，容易刺激眼睛，引起视觉疲劳。具体表现为眼睛干燥、疼痛等症状。这是因为瞳孔在黑暗环境中自然放大，大量蓝光直接进入眼睛，使视觉系统承受过大的负荷，导致视觉疲劳。
干眼症：长时间看手机会减少眨眼次数
经常熬夜看手机的人眨眼次数会明显减少，导致泪膜更换不及时，眼睛润滑不足，容易出现干眼、刺痛等干眼症状。若不及时改善，也可增加干眼症的风险。
2、长期熬夜看手机会诱发急性闭角青光眼
青光眼：手机辐射刺激瞳孔扩散
长时间近距离看手机会导致瞳孔扩大，房角闭合，眼压升高，从而诱发急性闭角型青光眼。一旦青光眼发作，就会引起眼痛、视力下降等症状，并可能导致视力不足甚至失明。
3、晚上看手机可能会加重近视和散光
近视加深：睫状肌过度疲劳
对于近视患者，在黑暗环境中长时间使用手机会导致睫状肌过度疲劳，从而加重近视程度。除戴眼镜外，角膜曲率还可通过全飞秒或半飞秒激光手术改变，达到矫正视力的目的。
散光加深：左右眼视力障碍
如果你长时间侧卧看手机，很容易引起眼睛高度近视，眼睛压力增加，导致左右眼视力障碍，不良的眼睛习惯也会导致眼睛散光增加。这不仅会影响视力，还会导致其他眼病。
4、蓝光辐射可能导致黄斑病变
黄斑病变：蓝光辐射损伤视网膜
在黑暗的环境中，手机屏幕发出的强烈蓝光会直接进入眼睛，对视网膜的黄斑区域造成伤害。黄斑区是视力非常敏感的部位，一旦受损，可能会出现视力障碍甚至失明。据研究，如果长期在黑暗环境中使用手机，蓝光会导致视网膜感光细胞凋亡，从而导致黄斑变性。在这种情况下，短短2-3个月就会导致视力丧失。
5、长夜看手机也可能导致斜视
斜视：左右眼视力障碍：
长期躺在黑暗环境中使用手机很容易加重一只眼睛的近视，从而导致左右眼视力障碍，进而发展为斜视。斜视不仅会影响视觉感受，还会导致其他眼病，还会影响生活质量。
二、晚上玩手机怎么保护眼睛？
1、开灯玩手机：不要在黑暗环境中使用手机，要保持房间有一定的亮度，这样可以减少手机屏幕对眼睛的刺激。
2、控制玩手机时间：每次玩手机不要超过30分钟，适当休息眼睛，如闭上眼睛或俯瞰远处。
3、不要躺着玩手机：不要在床上或躺着的姿势使用手机，这很容易导致视力障碍、斜视等问题。
